冬日天氣變幻間，食補鍛煉兩相宜
（記者 張雪峰）淮南市氣象資料顯示，上周淮南國家氣象觀測站最低氣溫-2.8℃（1月11日），最高氣溫15.4℃（1月9日），一周無降水量。
當下正處二十四節(jié)氣“小寒”時節(jié)，上周四（1月9日）恰逢“數(shù)九”中的“三九”。所謂“熱在三伏，冷在三九”，一年中最寒冷的時段通常出現(xiàn)在“三九”到“四九”之間。雖然立冬已表示進入冬季，但此時地表在夏秋貯存的熱量仍有一定的散發(fā)，因此初冬往往不會立即變得很冷，民間甚至有“十月小陽春”的說法，指孟冬時節(jié)可能出現(xiàn)溫暖如春的天氣。真正的嚴寒，一般出現(xiàn)在冬至之后，隨著冷空氣頻繁南下，氣溫才會顯著下降。
國醫(yī)認為，寒是冬季的特征，屬極陰之氣，主收藏凝滯�！饵S帝內經》提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，強調順應自然。因此，此時的養(yǎng)生關鍵在于斂藏精氣、固護根本，以“防寒補腎”為重點�！叭叛a一冬，來年無疼痛”的民間諺語，正說明了此時科學進補的重要性。經過四季輪轉，人體氣血有所消耗，適時進補既能補充能量，幫助抵御嚴寒，也能為來年身體健康打下基礎。這些都是長期養(yǎng)生實踐總結的寶貴經驗。
養(yǎng)生專家建議，此時可適當多食具有溫補脾胃、益腎助陽、健脾化痰、潤肺止咳功效的食物，如羊肉、雞肉、魚肉、核桃仁、大棗、桂圓、山藥、蓮子、百合、栗子等。同時，善于養(yǎng)生者也注重冬季鍛煉，通過散步、慢跑、打太極拳等運動，達到舒筋活絡、暢通氣血、增強抵抗力的目的。持之以恒，有助健腎強體。
市氣象臺預報，本周我市以晴到多云天氣為主，最高氣溫可升至19℃左右；但1月17日起，受強冷空氣影響，我市將迎來強降溫和雨雪天氣過程。
具體預報如下：
1月13日，晴，2——16℃； 1月14日，多云到晴，3——19℃；1月15日，多云到晴，4——16℃； 1月16日，多云轉陰，4——19℃；1月17日，多云，4——11℃；1月18日，陰轉小雨，6——15℃。
